奔跑吧，我们等你来

文/赵海清 图/吴永胜、韩阳

迎着晨曦，伴着清风，在绿色的操场上，红色的跑道中，总有我们六位身材健硕的体育老师在那里等你们----我亲爱的学生们。

周一到周六的早晨七点到七点半，风雨无阻，日日相伴。虽然目前已经有不少同学克服了清晨早起的慵懒，顶着日渐寒冷的西风，加入到我们中间，投入到火红的锻炼中来，但是我知道还有不少同学还在与早起的困倦和天气的寒冷做斗争，还想把晨练留给下一个明天。

亲爱的同学们，我想对你说：我们从清爽的秋天，伴着片片飘落的黄叶，耐心地等着你们的加入，一直等到了清冷的冬季。如今，我们依旧在热情地欢迎你们的到来，等待你们与我们一起投入到火热的晨练中去。

“一年之计在于春，一日之计在于晨”的古语自不用说，单是看看下列晨练对身体的好处，你还能不动心吗？

首先，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过程紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷。每天有这样的开始，你还怕一天紧张的学习生活不能有序高效进行吗？亲爱的同学们，晨练不是浪费时间，而是为提高学习效率打基础。

其次，改善运动系统的功能，经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，肌肉变得结实而有力。同时还可以提高关节和韧带的运输的幅度、灵活性和准确性。而这些对我们体育中考测试项目和身体健康都是非常有利的。

还有，晨练可以提高呼吸系统的能力。国际著名的德国医学教授赫尔曼指出：“慢速长跑是保持健康的最好的手段，关键是氧气，健身跑时的供氧比静坐时8—12倍，经常晨练的人，呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。”亲爱的同学们还有什么比健康更可贵呢？没有健康的身体，一切美丽的设想都只能变成泡影。当然，冬季晨练还有很多益处，我在这里就不在一一列举了。期待同学们在晨练中去发现。

对了，还有一个温馨提示要告诉大家：冬季晨练不要空腹，晨练后不宜吃过烫的食物。锻炼前要先吃一点东西，但也不能进食太多。最好喝一杯豆浆、牛奶、麦片等，既能补充水分，又能增加热量，起到加速血液循环的作用，使身体协调性得到提高。

最后我想说：亲爱的同学们，心动不如行动，加入到晨练中来吧！这里有我们，你的弱项可以得到专业指导与提升；这里有我们，你的健康行动可以得到监督和提醒；这里有我们，你优异的测试成绩和一生的健康的良好基础在等你开启。

周一到周六的早晨七点到七点半，学校操场，我们等你来！

                                       九年级体育备课组


充满朝气的迎接每一天

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